Hubo un tiempo cuando la creencia común era que las personas con artritis no sólo no podía ejercer, pero no debe hacer ejercicio. Afortunadamente, ese tiempo ya ha pasado mucho tiempo. Ahora se sabe que el tipo adecuado de ejercicio es realmente beneficioso. Puede aumentar la flexibilidad, reducir la rigidez y reducir la necesidad de cirugía. También aumenta la movilidad y puede ser un considerable potenciador del estado de ánimo también.
Las personas que sufren de artritis no sólo puede reducir el dolor, a través del ejercicio, pero también puede aumentar la fuerza muscular. Músculos más fuertes significan que las articulaciones funcionan mejor y son menos propensas a lesiones. A menudo es posible, por ejemplo, posponer la necesidad de reemplazo de rodilla a través de un buen programa de ejercicios.
Ejercicios de bajo impacto son los mejores para las personas que sufren de artritis. Caminar es una excelente manera de comenzar cualquier programa de ejercicios, ya que ayuda a construir la densidad ósea y fortalece los músculos de las piernas. La mayoría de los ejercicios acuáticos también son muy buenos. El agua ofrece resistencia a su cuerpo y aumenta la fuerza muscular. El agua también proporciona flotabilidad y quita la presión de sus articulaciones. Hay muchos tipos de ejercicios que se pueden hacer en el agua, desde la natación a simplemente caminar en el lugar.
El yoga es un excelente ejercicio para las personas con artritis. Una de las mejores cosas es que se puede hacer tan gradualmente como quieras y no requiere esfuerzo. Pero, es mejor hacer ejercicio bajo un instructor calificado y hacerle saber que usted tiene artritis. Algunas posturas de yoga pueden ser perjudiciales para las articulaciones que no están en la mejor forma. Tai Chi es también otro excelente ejercicio. Sus movimientos lentos y sus poses parecen hechos a medida para aquellos con problemas articulares. Pero, no se deje engañar. El Tai Chi es definitivamente un ejercicio, de hecho es un programa de ejercicio antiguo y muy desarrollado en sí mismo y mejora la resistencia y el tono muscular cuando se hace correctamente.
El entrenamiento de la resistencia puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis. Aumenta la fuerza muscular y la densidad ósea. La fuerza muscular puede mejorar el funcionamiento de la articulación, mientras que la densidad ósea aumentada reduce el riesgo de osteoporosis.
Si usted sufre de artritis y está planeando comenzar un programa de ejercicio, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a obtener el mayor beneficio después de que su médico le da la luz verde.
Comience lento y su manera de trabajo hacia arriba. No se esfuerce más de lo que es posible en un momento dado. Incluso el ejercicio moderado aumentará la resistencia y mejorará la flexibilidad.
No empujes. Recuerde que usted no está entrenando para los Juegos Olímpicos. Si usted tiene una condición física, entonces una acumulación moderada durante un período prolongado es preferible a tratar de alcanzar un mejor personal cada vez. Se necesita paciencia para ver los resultados de cualquier tipo de ejercicio, incluso si usted está en buena condición física para empezar. Nunca intente empujar más allá del dolor.
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