La artritis es una condición de enfermedad que afecta a las articulaciones causando principalmente inflamación que finalmente resulta en dolor e hinchazón. En las etapas avanzadas, la artritis puede conducir a la discapacidad, lo que indica la gran necesidad de adoptar medidas que ayudan a disminuir los signos y síntomas de la artritis. Al parecer, un plan de la dieta de la artritis ha sido la forma más eficaz de combatir la artritis ya que no tiene cura, y el uso de medicamentos a menudo produce efectos secundarios indeseables cuando se utiliza durante un período prolongado.
Tipos principales de artritis
Antes de aprender los tipos de alimentos que debe comer, vale la pena entender el tipo de artritis que está sufriendo. De un vistazo, hay cinco tipos de artritis a saber:
• Osteoartritis: Este es un tipo de artritis que resulta de la descomposición de los cartílagos en las articulaciones en una medida en que los huesos entran en contacto y se deslizan unos contra otros. Las articulaciones dañarán durante y después de los movimientos. Síntomas: Como la sensación de rejilla ósea, menos flexibilidad, rigidez, sensibilidad, pérdida de cartílago, el cartílago se desgasta a lo largo del tiempo.
• Artritis reumatoide: Este es un tipo de artritis que comenzó por la respuesta autoinmune del sistema inmunológico del cuerpo. Debido a su condición autoinmune, normalmente el sistema inmune ataca las bacterias y los virus. En esta situación con una condición autoinmune hace exactamente lo contrario.
Artritis Gouty: Es un tipo de artritis que resulta de la acumulación de ácido úrico en las articulaciones. La gota puede comenzar debido a la sobreoferta de ácidos úricos y los riñones son incapaces de eliminar cualquier cantidad excesiva.
• Artritis psoriásica: un tipo de artritis también se relaciona con la psoriasis, un cierto tipo de inflamación de la piel. Síntomas como manchas rojas en la piel, escamosa, picazón, también puede afectar a las uñas. Cualquiera de los dos puede comenzar primero. Hay la mayoría de las veces algunos cambios visibles en la piel en el inicio gradual de la artritis.
• Artritis juvenil: comúnmente asociada con diferentes edades desde los 6-12 meses hasta un promedio de 16 años. Esto se asocia a menudo a la respuesta autoinmune debido a la interacción de genes y alimentos, toxinas, o reacciones alérgicas. No es una enfermedad en sí misma. En algunos casos esto puede entrar en remisión a medida que envejecen.
De todos estos tipos de artritis, la inflamación es la principal manifestación de la enfermedad y provoca dolor intenso, hinchazón y enrojecimiento en las articulaciones. La adopción de un plan de la dieta de la artritis llega a ser absolutamente vital.
Tipos De Alimentos Para Incluir
En este plan de dieta algunos de los alimentos que debe incluir en su plan de dieta de artritis:
Alimentos con ácidos grasos omega 3:
Los ácidos grasos Omega 3 imponen un efecto antiinflamatorio en el cuerpo a través de la interacción con diversos tipos de bio-moléculas en el cuerpo, lo que reduce significativamente la inflamación en las articulaciones. Varias variedades de pescado son ricas en ácidos grasos omega 3, incluyendo salmón, sardinas, caballa, arenque y aceite de krill. Otras fuentes de omega 3 incluyen nueces, soja, semillas de chia y semillas de lino.
Los alimentos de grano entero, como la cebada, el trigo integral, el arroz integral y la avena disminuyen la cantidad de proteína C reactiva (CRP) en circulación, que es uno de los principales marcadores de respuesta inflamatoria.
Frutas y verduras de colores brillantes; La mayoría de las frutas de colores brillantes contienen flavonoides y carotenoides, estos son conocidos por sus capacidades antioxidantes. Ellos ayudan a disminuir la inflamación y por lo tanto tales frutas siempre deben ser parte de un plan de dieta de artritis. Algunas de estas frutas incluyen tomates, moras, fresas, sandía, naranjas y zanahorias, así como otros.
Aceite de oliva:
Aceite de oliva puro prensado en frío tiene un alto nivel de ácidos monoinsaturados y oleocanthal, que ayudan a reducir la cantidad de enzimas inflamatorias en circulaciones. Utilice el aceite de oliva tanto como sea posible; Es una buena fuente de omega 3 que tiene muchos otros beneficios para la salud. Esto eventualmente disminuye la inflamación, lubrica las articulaciones y mejor ser utilizado por cualquier persona que sufre de artritis.
Té verde y café:
Cuando buscan bebidas para incluir en su plan de dieta de la artritis, el té verde y las bebidas de café son las dos bebidas principales que tienen componentes antioxidantes eminentes que también imponen un efecto antiinflamatorio en el cuerpo. No estropee el valioso café con leche o azúcar. También lo que es importante evitar a toda costa son los refrescos, todos los refrescos, bebidas azucaradas, así como todos los jugos de frutas de las estanterías.
El paso más importante para una vida más saludable es el cambio a un plan de dieta saludable. Obtenga información más gratuita para que pueda tomar mejores decisiones.
0 comentarios:
Publicar un comentario